Користь горіхів для дітей
Багато хто міг чути про горіхову дієту, але як зрозуміти те, що з одного боку дуже поживне і калорійне, а з іншого боку допомагає стабілізувати вагу і схуднути.
Парадокс горіхів полягає у високій концентрації виключно корисних для організму речовин. З'їсти потрібно мало, а користь велика. Наприклад, жменя горіхів замінить 150 г нежирного м'яса, 200 г крупи, пару яєць. Саме тому горіхи є супутниками багатьох дієт у світі, які націлені на зменшення ваги та правильне харчування.
Крім того, горіхи завдяки вітамінам і мінералам покращують роботу травної системи, і прискорюють метаболізм.
Однак не варто сподіватися, що тільки жменя горіхів зробить фігуру ідеальною. Рішення щодо харчування має бути комплексним та збалансованим. Основні тези:
- не потрібно їсти багато солодкого та борошняного
- уникайте жирного та висококалорійного
- від шкідливої та синтетичної їжі слід взагалі відмовитися
- вивірений графік споживання калорій на сніданок, обід та вечерю
- відмова від їди після 18-00
Чи можна їсти горіхи дітям
Відповідь так, звичайно, якщо немає алергічних реакцій та інших протипоказань. Горіхи мають низький глікемічний індекс, тому їх можуть їсти люди з діабетом чи підвищеним цукром у крові.
Єдина проблема може бути в тому, щоб діти захотіли їсти горіхи. Чи бачите, у дітей інша філософія харчування. Докази про користь тієї чи іншої їжі не мають для них сенсу. Діти мислять категоріями смачно чи несмачно. Тому, щоб "підсолодити пігулку" можна додати в горіхи мед чи шоколад. Мигдаль з медом, фундук у шоколаді – те, що лікар прописав. Перед цими ласощами не встоїть навіть найвиборніший привіреда.
А користь, що отримується від горіхів дуже висока:
- Поліпшується імунітет
- зміцнює кістки та сприяє розвитку організму
- нормалізує цукор у крові
- покращує сон
- покращує стан шкіри та волосся
- допомагає боротися зі стресом та розумовою стомлюваністю
Скільки можна їсти горіхів на день
Ідеальним добовим споживанням горіхів є жменя горіхів, що міститься в руку. Ми не чули, щоб переїдання горіхів завдало комусь шкоди. Дозування, яке ми озвучили лише рекомендація дієтологів.
Найбільш дієтичними та корисними горіхами вважаються: мигдаль, волоський, кешью, кедровий.
При виборі горіхів не орієнтуйтесь лише на ціну. Дорожче не означає корисніше. Ціна горіхів багато складається з складності виробництва, логістики, сезонної врожайності та іншого. Той же волоський горіх не поступається своїми корисними властивостями пекану, але пекан коштує втричі дорожче.
Якщо ви хочете докладніше ознайомитись про користь кожного горіха, рекомендуємо прочитати статтю про види горіхів та їхню користь для організму людини.
Щоб вибрати якісні горіхи потрібно заручитися рекомендацією продавця або зробити вибір самому на вигляд або смак. Хороший горіх має бути однорідного кольору без попрілостей і пахнути характерним горіховим ароматом. Гірчинка також має бути відсутнім.
Якщо вас цікавлять смачні та свіжі горіхи, ви можете відвідати каталог преміальних горіхів та сухофруктів. Ми працюємо безпосередньо з імпортерами, тому в Україні одна з найкращих пропозицій у нас. У каталозі ви зможете:
- купити фундук
- купити кешью
- купити мигдаль
- інші горіхи преміальної якості
