Польза орехов для детей
Многие могли слышать об ореховой диете, но как понять то что с одной стороны очень питательное и калорийное, а с другой стороны помогает стабилизировать вес и похудеть.
Парадокс орехов заключается в высокой концентрации исключительно полезных для организма веществ. Скушать нужно мало, а польза большая. К примеру, горсть орехов заменит 150 грамм нежирного мяса, 200 грамм крупы, пару яиц. Именно поэтому орехи являются спутниками почти всех диет в мире, которые нацелены на уменьшение веса и правильное питание.
Кроме того орехи благодаря витаминам и минералам улучшают работу пищеварительной системы, и ускоряют метаболизм.
Однако не стоит полагаться, что только горсть орехов сделают фигуру идеальной. Решение по питанию должно быть комплексным и сбалансированным. Основные тезисы:
- не нужно кушать много сладкого и мучного
- избегайте жирного и высококалорийного
- от вредной и синтетической пищи следует вообще отказаться
- выверенный график потребления калорий на завтрак, обед и ужин
- отказ от приема пищи после 18-00
Можно ли кушать орехи детям
Ответ да, конечно, если нет аллергических реакций и других противопоказаний. Орехи имеют низкий гликемический индекс, поэтому их могут кушать люди с диабетом или повышенным сахаром в крови.
Единственная проблема может оказаться в том, чтобы дети захотели есть орехи. Видите ли, у детей другая философия питания. Доводы о пользе той или иной еды не имеют для них смысла. Дети мыслят категориями вкусно или невкусно. Поэтому, чтобы "подсластить пилюлю" можно добавить в орехи мед или шоколад. Миндаль с медом, фундук в шоколаде – то что доктор прописал. Перед этим лакомством не устоит даже самый избирательный привереда.
А польза, получаемая от орехов очень высокая:
- улучшается иммунитет
- укрепляет кости и способствует развитию организма
- нормализует сахар в крови
- улучшает сон
- улучшает состояние кожи и волос
- помогает бороться со стрессом и умственной утомляемостью
Сколько можно кушать орехов в день
Идеальным суточным потреблением орехов является горсть орехов, которая помещается в руку. Мы не слышали, чтобы переедание орехов принесло кому-то вред. Дозировку, которую мы озвучили лишь рекомендация диетологов.
Самыми диетическими и полезными орехами считаются: миндаль, грецкий, кешью, кедровый.
При выборе орехов не ориентируйтесь только на цену. Дороже не значит полезнее. Цена орехов во много складывается из трудности производства, логистики, сезонной урожайности и прочего. Тот же грецкий орех не уступает по своим полезным свойствам пекану, но пекан стоит в три раза дороже.
Если вы хотите подробнее ознакомится о пользе каждого ореха, рекомендуем прочесть статью про виды орехов и их пользу для организма человека.
Чтобы выбрать качественные орехи нужно заручиться рекомендацией продавца или сделать выбор самому по внешнему виду или вкусу. Хороший орех должен быть однородного цвета без опрелостей и пахнуть характерным ореховым ароматом. Горчинка также должна отсутствовать.
Если вас интересуют вкусные и свежие орехи, вы можете посетить каталог премиальных орехов и сухофруктов. Мы работаем напрямую с импортерами, поэтому в Украине одно из самых лучших предложений у нас. В каталоге вы сможете:
- купить фундук
- купить кешью
- купить миндаль
- другие орехи премиального качества
