Сложный окружающий нас мир требует от нас постоянной концентрации сил и работы на пределе. Современный человек вынужден работать в режиме многозадачности одновременно решая вопросы по нескольким фронтам: финансы, семья, безопасность, здоровье.

Законы физики таковы что ни одна энергия не исчезает, а перетекает в другую. Если человек хочет результат, то должен приложить усилия: физические,  умственные, эмоциональные. А если вы отдаете энергию, вы должны ее и откуда-то получать. Иначе истощение.

Правду говорят, что люди невежественные более здоровые, потому что берут меньше дурного в голову. Почему так? Наше здоровье – это только 40% физика, а остальные 60 % - нервы. По статистике именно стресс и нервы источник заболеваний, связанных с сердцем, сосудами, желудком, спазмами, дерматитом, диабет и т.д.
Как известно со стрессом и нервами люди часто справляются с помощью холодильника. Слышали такую  фразу «Нужно заесть стресс». А отсюда неправильное питание, лишний вес, и через время плюс еще одно расстройство из-за избыточного веса.
 

ПРОДУКТЫ АНТИСТРЕСС
 

Мы составили ТОП продуктов, которые, по мнению диетологов и врачей успокаивающе действуют на нервную систему и обладают регенерирующим эффектом для психики.
 

Что именно успокаивает нервную систему?
 

  1. Эндорфины – химические соединения, вырабатываемые мозгом, обладающие способностью уменьшать боль, и положительно влиять на эмоциональное состояние.
  2. Магний – микроэлемент, который способен тормозить процессы возбуждения центральной нервной системы и притуплять острое реагирование на внешнюю среду.
  3. Серотонин – химическое вещество, называемое «гормоном счастья». Синтезируется в кишечнике и мозге. Дифицит серотонина ухудшает память и продуцирует плохое настроение. Низкий уровень серотонина ведет к тяге к сладкой и мучной пище, плохому сну, снижению самооценке, тревожности, агрессии.
     

С тем что успокаивает разобрались, теперь нужно понять в каких продуктах все это можно получить.
 

Шоколад
 

Обычный черный шоколад с содержанием 70% какао и выше помогает вырабатывать бета-эндорфины, а фенилэтиламин также содержащийся в шоколаде вызывает чувство эйфории.
 

Сыр, яйца, молоко, индейка, лосось, бананы
 

Все эти знакомы нам продукты содержат Триптофан. Триптофан - это аминокислота, которую способствует выработке серотонина.
 

Орехи
 

Кроме того что орехи сами по себе бесконечный источник полезных витаминов, минералов и питательных веществ они также содержат магний, обладающий успокаивающим эффектом. Удовольствие от употребления вкусной пищи поднимает настроение и как следствие уровень серотонина. Самые богатые магнием: кедровый орех, кешью, миндаль, фисташки.
 

Красная икра
 

Если вы можете позволить себе красную икру, то настроение уже должно быть  приподнятым. Кроме шуток, красная и черная икра также помогают выработать серотонин. Лучше если вы купите замороженную икру без консервантов и засолите ее сами. Так продукт будет чист от химии и действительно только полезен для организма.
 

Вода или чай на основе трав
 

Мы недооцениваем важность того из чего состоим на 70 %. Наш организм нуждается в этом источнике жизни. Также вода действует успокаивающе на организм. Вернее не сама вода, а ее питье. Во время приема воды успокаивается дыхание и нервная система также успокаивается. Также для расслаблающего психику эффекта рекомендуют чай на основе трав: мелиса, мята, ромашка.
 

Обычно осенью, когда солнечных дней становится меньше, а выработка серотонина уменьшается организму требуется продуктовая подпитка. Если вы заметили, осенью  становится лучше аппетит. Подготовка организма к зиме. Но питание должно быть сбалансированным. Правильное питание – это крепкое подспорье ваших внутренних сил, вашей энергии. Запитывайте себя качественно.
 

А чтобы чувствовать себя хорошо, не забывайте и о других факторах, которые влияют на вашу нервную систему.
 

- не концентрируйтесь долго на негативном, умейте отпускать ситуацию
- высыпайтесь
- медитируйте
- правильно питайтесь
- умейте переключаться с обыденности и рутины на хобби, путешествие и т.д.