Складний навколишній світ вимагає від нас постійної концентрації сил та роботи на межі. Сучасна людина змушена працювати в режимі багатозадачності одночасно вирішуючи питання щодо кількох напрямків: фінанси, сім'я, безпека, здоров'я.

Закони фізики такі, що жодна енергія не зникає, а перетікає в іншу. Якщо людина хоче результат, то має докласти зусиль: фізичні, розумові, емоційні. Якщо ви віддаєте енергію, ви її повинні і отримувати. Інакше виснаження.

Правду кажуть, що люди неосвічені здоровіші, бо беруть менше поганого в голову. Чому так? Тому що наше здоров'я – це лише 40% фізика, а решта 60% – нерви. За статистикою саме стрес і нерви є джерелом захворювань, пов'язаних із серцем, судинами, шлунком, спазмами, дерматитом, діабетом тощо.

Як відомо зі стресом та нервами люди часто справляються за допомогою холодильника. Чули таку фразу «Треба заїсти стрес». А звідси неправильне харчування, зайва вага, і через час плюс ще один розлад через надмірну вагу.

ПРОДУКТИ АНТИСТРЕС

Ми склали ТОП продуктів, які, на думку дієтологів і лікарів, заспокійливо діють на нервову систему і мають регенеруючий ефект для психіки.

Що саме заспокоює нервову систему?

Ендорфіни - хімічні сполуки, що виробляються мозком, що мають здатність зменшувати біль, і позитивно впливати на емоційний стан.

Магній – мікроелемент, який здатний гальмувати процеси збудження центральної нервової системи та притупляти гостре реагування на зовнішнє середовище.

Серотонін – хімічна речовина, яка називається «гормоном щастя». Синтезується в кишечнику та мозку. Дифіцит серотоніну погіршує пам'ять та продукує поганий настрій. Низький рівень серотоніну веде до потягу до солодкої та борошняної їжі, поганого сну, зниження самооцінки, тривожності, агресії.

З тим, що заспокоює розібралися, тепер потрібно зрозуміти в яких продуктах все це можна отримати.

Шоколад

Звичайний чорний шоколад із вмістом 70% какао і вище допомагає виробляти бета-ендорфіни, а фенілетиламін, що також міститься в шоколаді, викликає почуття ейфорії.

Сир, яйця, молоко, індичка, лосось, банани

Всі ці знайомі нам продукти містять Тріптофан. Триптофан - це амінокислота, яку сприяє виробленню серотоніну.

Горіхи

Крім того, що горіхи самі по собі нескінченне джерело корисних вітамінів, мінералів і поживних речовин, вони також містять магній, що має заспокійливий ефект. Насолода від вживання смачної їжі піднімає настрій і як наслідок рівень серотоніну. Найбагатші магнієм: кедровий горіх, кешью, мигдаль.

Червона ікра

Якщо ви можете дозволити собі червону ікру, то настрій має бути піднятим. Крім жартів, червона та чорна ікра також допомагають виробити серотонін. Краще, якщо ви купите заморожену ікру без консервантів і засоліть її самі. Так продукт буде чистий від хімії і справді лише корисний для організму.

Вода чи чай на основі трав

Ми недооцінюємо важливість того, з чого перебуваємо на 70 %. Наш організм потребує цього джерела життя. Також вода діє заспокійливо на організм. Точніше не сама вода, а її питво. Під час прийому води заспокоюється дихання та нервова система також заспокоюється. Також для розслаблюючого психіку ефекту рекомендують чай на основі трав: меліса, м'ята, ромашка.

Зазвичай восени, коли сонячних днів стає менше, а вироблення серотоніну зменшується організму потрібне продуктове підживлення. Якщо ви помітили, восени стає кращим апетит. Підготовка організму до зими. Але харчування має бути збалансованим. Правильне харчування – це міцна підмога ваших внутрішніх сил, вашої енергії. Запитуйте себе якісно.

А щоб почуватися добре, не забувайте і про інші фактори, які впливають на вашу нервову систему.

- не концентруйтеся довго на негативному, вмійте відпускати ситуацію
- Висипайтеся
- медитуйте
- правильно харчуйтесь
- вмійте перемикатися зі буденності та рутини на хобі, подорож тощо.