Наименование продукта |
Калорийность, ккал/100 г |
|
Овощи и
зелень |
||
Артишоки |
45 |
|
Баклажаны |
28 |
|
Зелёный горошек |
93 |
|
Зелёный горошек консервированный |
41 |
|
Кабачки |
22 |
|
Капуста белокочанная |
23 |
|
Капуста брокколи |
33 |
|
Капуста брюссельская |
12 |
|
Капуста квашеная |
20 |
|
Капуста китайская |
16 |
|
Капуста краснокочанная |
27 |
|
Капуста кольраби |
26 |
|
Капуста цветная |
18 |
|
Картофель отварной |
60 |
|
Кукуруза |
103 |
|
Лук зелёный |
20 |
|
Лук репчатый |
45 |
|
Морковь |
34 |
|
Огурцы свежие |
15 |
|
Огурцы соленые |
8 |
|
Перец сладкий |
19 |
|
Петрушка |
23 |
|
Помидоры |
15 |
|
Ревень |
16 |
|
Редис |
18 |
|
Редька |
25 |
|
Репа |
25 |
|
Салат |
15 |
|
Свёкла |
44 |
|
Сельдерей листовой |
21 |
|
Сельдерея корнеплоды |
38 |
|
Тыква |
24 |
|
Укроп |
30 |
|
Фасоль стручковая |
31 |
|
Хрен |
49 |
|
Цветная капуста |
28 |
|
Чеснок |
60 |
|
Шпинат |
17 |
|
Щавель |
28 |
|
Фрукты и
ягоды |
||
Абрикосы |
49 |
|
Авокадо |
204 |
|
Айва |
30 |
|
Алыча |
38 |
|
Ананас |
44 |
|
Апельсин |
45 |
|
Арбуз |
40 |
|
Бананы |
90 |
|
Брусника |
45 |
|
Виноград |
70 |
|
Вишня |
25 |
|
Голубика |
37 |
|
Гранат |
52 |
|
Грейпфрут |
35 |
|
Груша |
42 |
|
Дыня |
45 |
|
Ежевика |
32 |
|
Земляника |
48 |
|
Инжир |
56 |
|
Киви |
50 |
|
Кизил |
41 |
|
Клубника |
35 |
|
Клюква |
33 |
|
Крыжовник |
48 |
|
Лимон |
30 |
|
Малина |
45 |
|
Мандарин |
41 |
|
Облепиха |
30 |
|
Персики |
45 |
|
Рябина садовая |
81 |
|
Рябина черноплодная |
54 |
|
Слива |
44 |
|
Смородина |
43 |
|
Черешня |
53 |
|
Черника |
44 |
|
Яблоки |
45 |
|
Орехи и
семечки |
||
Семечки |
580 |
|
Орехи Грецкие |
650 |
|
Орехи земляные (арахис) |
470 |
|
Орехи Кедровые |
620 |
|
Миндаль |
600 |
|
Фисташки |
620 |
|
Фундук |
705 |
|
Сухофрукты |
||
Изюм |
280 |
|
Инжир |
290 |
|
Кишмиш |
310 |
|
Курага |
293 |
|
Урюк |
297 |
|
Финики |
290 |
|
Чернослив |
220 |
|
Яблоки |
210 |
|
Яйца |
||
Яйцо куриное 1 шт. |
65 |
|
Яичный порошок |
540 |
|
Грибы |
||
Грибы белые |
25 |
|
Грибы белые сушёные |
210 |
|
Грибы вареные |
25 |
|
Грибы в сметане |
230 |
|
Грибы жаренные |
165 |
|
Опята |
20 |
|
Подберезовики |
30 |
|
Подосиновики |
30 |
|
Хлебо-булочные изделия |
||
Баранки |
312 |
|
Лепёшка ржаная |
375 |
|
Сдобная выпечка |
300 |
|
Сушки, пряники |
330 |
|
Сухари пшеничные |
330 |
|
Хлеб Дарницкий |
206 |
|
Хлеб пшеничный (белый) |
265 |
|
Хлеб ржаной (черный) |
210 |
|
Молочные
продукты |
||
Ацидофилин (3,2% жирности) |
58 |
|
Брынза коровья |
260 |
|
Йогурт (1,5%) |
51 |
|
Кефир жирный |
60 |
|
Кефир (1% жирности) |
38 |
|
Кефир обезжиренный |
30 |
|
Молоко (3,2% жирности) |
60 |
|
Молоко коровье цельное |
68 |
|
Молого сгущенное с сахаром |
324 |
|
Молоко сухое |
470 |
|
Мороженое сливочное |
220 |
|
Простокваша |
59 |
|
Ряженка |
85 |
|
Сливки (10% жирности) |
120 |
|
Сливки (20% жирности) |
300 |
|
Сметана (10%) |
115 |
|
Сметана (20%) |
210 |
|
Сырки творожные |
380 |
|
Сырковая масса |
207 |
|
Творог (18% жирности) |
226 |
|
Творог нежирный |
80 |
|
Творог со сметаной |
260 |
|
Сыры |
||
Сыр голландский |
357 |
|
Сыр Гауда |
384 |
|
Сыр Ламбер |
377 |
|
Сыр Пармезан |
330 |
|
Сыр Российский |
371 |
|
Сыр колбасный |
268 |
|
Сыр Рокфор |
352 |
|
Сыр Честер |
398 |
|
Сыр Швейцарский |
335 |
|
Крупы и
мука |
||
Горох Зелёный |
280 |
|
Мука Пшеничная |
348 |
|
Мука Ржаная |
347 |
|
Крупа Гречневая ядрица |
346 |
|
Крупа манная |
340 |
|
Крупа овсяная |
374 |
|
Крупа перловая |
342 |
|
Крупа пшеничная |
352 |
|
Крупа пшенная |
335 |
|
Крупа ячневая |
343 |
|
Кукурузные хлопья |
369 |
|
Макаронные изделия |
350 |
|
Мюсли |
370 |
|
Овсяные хлопья |
305 |
|
Пшено |
351 |
|
Рис |
337 |
|
Соя |
395 |
|
Фасоль |
328 |
|
Чечевица |
310 |
|
Ячменные хлопья |
315 |
|
Мясо, птица |
||
БАРАНИНА |
||
Грудинка |
533 |
|
Окорок |
375 |
|
Отбивная на косточке |
380 |
|
Лопатка |
380 |
|
Спинная часть |
459 |
|
ГОВЯДИНА |
||
Говядина тушеная |
180 |
|
Говядина жареная |
170 |
|
Говяжий фарш |
118 |
|
Грудинка |
405 |
|
Лопатка |
208 |
|
Мозги |
124 |
|
Нежирное жаркое |
200 |
|
Оковалок |
380 |
|
Окорок |
308 |
|
Печень |
87 |
|
Почки |
59 |
|
Ребра |
446 |
|
Сердце |
82 |
|
Филе (стейк) |
189 |
|
Филе (ростбиф) |
381 |
|
СВИНИНА |
||
Нежирное жаркое |
184 |
|
Окорок |
543 |
|
Отбивная на косточке |
537 |
|
Печень |
108 |
|
Плечо |
593 |
|
Почки |
80 |
|
Свиная ножка |
431 |
|
Сердце |
90 |
|
Филе |
264 |
|
Шейка |
552 |
|
Шницель |
252 |
|
Язык |
208 |
|
ТЕЛЯТИНА |
||
Грудинка |
213 |
|
Ножка |
161 |
|
Окорок |
155 |
|
Отбивная на косточке |
188 |
|
Спинная часть |
210 |
|
Филе |
158 |
|
Шницель |
162 |
|
ПТИЦА, ДИЧЬ |
||
Гусь |
390 |
|
Дикая птица, в среднем |
108 |
|
Индейка |
200 |
|
Индюк |
230 |
|
Зайчатина |
124 |
|
Колбаса вареная |
250 |
|
Колбаса полукопченая |
380 |
|
Корейка |
430 |
|
Крольчатина |
115 |
|
Курица вареная |
135 |
|
Курица жареная |
210 |
|
Утка |
405 |
|
Фазан |
143 |
|
Цыплята |
156 |
|
МЯСНЫЕ И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ |
||
Ветчина |
365 |
|
Вяленое мясо |
264 |
|
Колбаса Диабетическая |
254 |
|
Колбаса Диетическая |
170 |
|
Колбаса Докторская |
260 |
|
Колбаса Любительская |
291 |
|
Колбаса Кровяная |
452 |
|
Колбаса Украинская |
404 |
|
Полукопченая Краковская |
466 |
|
Полукопченая Минская |
259 |
|
Полукопченая Полтавская |
417 |
|
Полукопченая Украинская |
376 |
|
Колбаса копченая |
507 |
|
Паштет из печени |
314 |
|
Колбаса языковая |
215 |
|
Сало |
248 |
|
Салями |
560 |
|
Сардельки |
147 |
|
Сервелат |
484 |
|
Сосиски |
204 |
|
Шпик |
215 |
|
Рыба и
морепродукты |
||
Горбуша |
147 |
|
Икра зернистая |
250 |
|
Икра кетовая |
245 |
|
Икра минтая |
130 |
|
Кальмар |
75 |
|
Камбала |
90 |
|
Карп |
87 |
|
Карп жареный |
145 |
|
Кета |
157 |
|
Консервы рыбные |
320 |
|
в масле |
||
Консервы рыбные |
120 |
|
в собственном соку |
||
Креветки |
85 |
|
Крабы |
70 |
|
Лещ |
100 |
|
Лососина жареная |
145 |
|
Лососина копченая |
385 |
|
Макрурус |
60 |
|
Мидии |
72 |
|
Минтай |
70 |
|
Мойва |
157 |
|
Морская капуста |
16 |
|
Навага |
44 |
|
нАЛИМ |
81 |
|
Окунь морской |
95 |
|
Окунь речной |
82 |
|
Омар |
82 |
|
Печень трески |
613 |
|
Раки |
75 |
|
Салака |
98 |
|
Севрюга |
137 |
|
Сельдь атлантическая |
57 |
|
Семга |
219 |
|
Сиг |
144 |
|
Скумбрия |
153 |
|
Сом |
154 |
|
Ставрида |
119 |
|
Стерлядь |
320 |
|
Судак |
72 |
|
Треска |
59 |
|
Трепанг |
35 |
|
Тунец |
296 |
|
Угорь речной |
598 |
|
Форель |
208 |
|
Хек |
86 |
|
Шпроты в масле |
250 |
|
Щука |
72 |
|
Жиры и
масла |
||
Жир говяжий топленый |
871 |
|
Жир гусиный |
930 |
|
Жир топлёный |
930 |
|
Маргарин сливочный |
745 |
|
Маргарин бутербродный |
670 |
|
Маргарин для выпечки |
675 |
|
Масло арахисовое |
895 |
|
Масло кукурузное |
900 |
|
Масло оливковое |
824 |
|
Масло подсолнечное |
900 |
|
Масло сливочное |
750 |
|
Масло соевое |
900 |
|
Масло топлёное |
885 |
|
Соусы |
||
Кетчуп |
80 |
|
Майонез |
625 |
|
Майонез лёгкий |
260 |
|
Напитки
безалкогольные |
||
Апельсиновый сок |
123 |
|
Грейпфрутовый сок без сахара |
75 |
|
Кола |
110 |
|
Кофе без молока и сахара |
0 |
|
Лимонад |
123 |
|
Минеральная вода |
0 |
|
Морковный сок |
68 |
|
Овощной напиток |
60 |
|
Сок из красной смородины |
125 |
|
Сок из черной смородины |
138 |
|
Яблочный сок |
118 |
|
Чай без сахара |
0 |
|
Напитки
алкогольные |
||
Вино белое |
80 |
|
Вино красное |
74 |
|
Вино яблочное |
37 |
|
Виски |
240 |
|
Вишневая наливка |
300 |
|
Водка |
275 |
|
Джин |
33 |
|
Ликер |
325 |
|
Коньяк |
250 |
|
Пиво |
45 |
|
Сливянка |
120 |
|
Сидр |
40 |
|
Шампанское сухое |
85 |
|
Шнапс |
200 |
|
Кондитерские
изделия, сладости |
||
Вафли с фруктовыми начинками |
342 |
|
Вафли с жиросодержащими начинками |
530 |
|
Варенье |
294 |
|
Драже фруктовое |
384 |
|
Зефир |
300 |
|
Ирис |
387 |
|
Какао |
416 |
|
Карамель |
296 |
|
Конфеты, глазированные шоколадом |
396 |
|
Мед |
310 |
|
Мармелад |
296 |
|
Пастила |
305 |
|
Повидло |
270 |
|
Пирожное слоеное с кремом |
544 |
|
Пирожное слоеное с яблоком |
454 |
|
Пирожное бисквитное с фруктовой
начинкой |
344 |
|
Сахар |
380 |
|
Торт бисквитный с фруктовой
начинкой |
386 |
|
Торт миндальный |
524 |
|
Халва тахинная |
510 |
|
Халва подсолнечная |
516 |
|
Шоколад горький |
540 |
|
Шоколад молочный |
548 |